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犁姿勢對身體的幫助

強化頸部肌肉，矯正變形頸椎，可以治療肩膀酸痛及高血壓。還可以促進血液循環，改善甲狀腺荷爾蒙的分泌，控制食慾。

 

動作

1、慢慢將雙腿舉高與地板呈90度，手心手臂貼在墊子上，超過90度手臂使力。
2、吐氣時、臀部、背部抬離地面。
3、雙腳過頭後，慢慢的往頭頂上方的地板下放，最後腳尖點地。

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