停好車之後，走到瑜伽教室大約將近一公里，順便熱身，我稱這段路途為瑜伽之路。
總共有十二個轉彎，四個紅綠燈，一座天橋，在天橋上可以看到港口的船隻，還有幾隻鳶在天空盤旋，等待著由排水溝流至港口的廚餘，牠們已經忘記如何捕獵。
到了樓層，要拐好幾個彎才能到瑜伽教室，這邊有些職業工會和報關行，每次經過的時間，大約下午五點多，辦公室的人員已經顯得庸懶，自顧玩著新接龍之類的電腦遊戲。
目前分類：就是愛運動 (38)
- Jun 04 Thu 2009 17:19
OM
- Mar 27 Fri 2009 18:58
犁姿勢翻不回來－－－囧到不行
犁姿勢對身體的幫助
強化頸部肌肉，矯正變形頸椎，可以治療肩膀酸痛及高血壓。還可以促進血液循環，改善甲狀腺荷爾蒙的分泌，控制食慾。
動作
1、慢慢將雙腿舉高與地板呈90度，手心手臂貼在墊子上，超過90度手臂使力。
2、吐氣時、臀部、背部抬離地面。
3、雙腳過頭後，慢慢的往頭頂上方的地板下放，最後腳尖點地。
- Mar 17 Tue 2009 23:09
風箱式呼吸法，溫暖我心
若看過綠巨人浩克第２集，其中有一幕，就是教導浩克用生命能量控制法，抑制變身的衝動，而那種快速吸氣與吐氣就叫風箱式呼吸法。
今天做完風箱式呼吸法之後，躺下來攤屍，整個胸腔和喉嚨氣管處，非常溫暖，那樣的暖氣像是保護罩一樣，感覺幾乎可以百病不侵。不過之前練習，由於必須快速的吸氣和吐氣，偶爾會讓氣岔到，我認為不要去跟著別人的節奏，用自己的節奏練習，速度慢慢加快，加快的同時，學習放鬆腹部的肌肉，到最後才不至於亂了吸氣和吐氣的節奏。
何謂風箱式呼吸法〈Bhastrika`〉–網路資料
- Feb 19 Thu 2009 22:13
斬獲
學了１０小時的瑜伽課程，結果老師在第三小時就去印度當梵文的翻譯，換了
另一位女代課老師。她雖然沒有老師那麼專業會引唱梵文祈禱歌，不過也有些
優點是老師身上沒有具備的特質。例如她很漂亮也很可愛，還有會在動作前細
心示範，也會觀察每個學員的動作是否確實。
記得曾經在課堂結束前分享她練習的心得說：「告訴我們姿勢不要一次做到位
，因為當你還沒準備好的時候，非常容易受傷，以及往後姿勢不正確。」她應
- Aug 31 Sun 2008 18:31
單車ＯＦＦＲＯＡＤ碰見山神
有看到嗎？沒看到我要生氣囉！
好吧！補一張放大圖
- Aug 27 Wed 2008 06:10
ｌｉｖｉｎｇ ｓｔｒｏｎｇ
倒立有幾種方式，我目前只能用手掌撐起身體，雙掌和頭之間呈三角點。另一
種是以手臂為三角形的兩邊，雙掌抱頭倒立。當我試著做這動作時，知道還沒
和自己之間取得信任，腳往前移準備蹬起的那剎那，心裡就想著會失敗而平衡
失調。除了害怕受傷外，這個姿勢還有一點我要加強，學習更緩慢的速度來控
制身體騰起瞬間，以及均勻呼吸讓體內維持平衡。
- Aug 21 Thu 2008 20:08
只要有心人人都可成為”奧塞馬賓拉登“
標題是以前ｐｃｈｏｍｅ部落格友的一句話，現在咀嚼起來感覺很經典。
- Aug 04 Mon 2008 19:40
象鼻慢跑褲
慢跑是最孤獨的運動，因為當你走進球鞋店，要找一件適合男性的慢跑褲子，
真的非常困難。而女性不論是跑步或瑜珈的衣服，非常容易就買到手。昨天撿
到一件奇怪樣式的慢跑短褲，胯下的地方寬鬆到步料都會往下掉，看起來有些
滑稽，不過穿起來非常舒服。還有另外一個設計是褲子靠大腿的外側兩塊布袋
可以掀起來，透氣涼爽的設計，和之前的緊身四分褲有很大的區別。
- Jul 12 Sat 2008 21:20
尋找讓我一絲不掛的海域，它會在那裡？
看了群和海兩本書，原本就喜歡海的我，決定做些事情致意一下。就是不只有
在岸邊觀賞，還會想”下海“（下海曾經在那聽過？）去游游看的衝動。泳技
還可以的我，覺得到海中游泳，速度、身段、姿態都要放低一些，畢竟還有莫
名的力量在掌控著，到別人家裡，還是不能當成自己的家一樣，想幹嗎就幹嗎
。
- Jul 08 Tue 2008 20:33
靈山
話說星期六跑完３２公里，隔天早上陪著一群育幼院的小朋友陪騎到澳底，他
們預計花２１天完成環島。到龍洞隧道前，有幾輛大車護送一輛小車進入休息
區，我看傻眼了，她是位女孩不滿１２０公分，坐在地上喘氣時，我過去問她
：「妹妹妳幾歲？」她眼睛凝視前方，沒看我回答：「８歲！」我打從心底佩
服的說：「妳真的很棒！」
- Jun 15 Sun 2008 18:54
天的盡頭是海，潮水覆蓋雙眼，記憶留下微弱的聲音
從網路上看到雙溪也可以由山路到宜蘭大溪，直覺上一定是很棒的單車道。於
是查了一下這條名為《雙泰產業道路》的資料，從起點到終點全程３２公里，
至高點５０８公尺還不至於太難騎。
到了雙溪後，還是在產業路的附近鬼打牆，乾脆問當地的居民：
- Jun 09 Mon 2008 20:44
兩座山加上三條老街之旅
很高興在環島的時候，碰見一群愛騎單車的朋友，跟他們一起騎乘能讓我放慢
腳步，聊天或看風景，他們非常可愛又特別。六月七日他們從台北騎到平溪又
爬上九份，我早就期待和他們一起走這一趟。
我不會寫遊記，麻煩各位到陽光美少女貝蒂的家，看看騎過了那些好山好水。
- May 23 Fri 2008 16:48
有你們真好
今天單車行程有點趕，因為下午的時間要去基隆拜訪老同事。早上六點從金瓜
石出發，從１０２縣道到基隆，騎外幕山海邊到金山，上陽金公路到陽明山竹
子湖，然後試了一小段車友常提到的巴拉卡公路。回程到基隆時已經１１點，
跑了９５公里。去同事那邊點了綠豆冰沙，加上一水壺的烏龍茶只要２０元。
中午另外一位同事請吃麵，還強迫要喝一罐海尼根（謎之音：是我自己想喝）
，然後下午兩點半回到家門口，剛好打雷，今天沿途聽了一堆好音樂，以下是
我ＭＰ３的音樂專輯。
- May 05 Mon 2008 18:33
路跑日記
上次跑完２６公里之後，今天天氣下毛毛雨更適合路跑。二話不說，吃完中飯
休息３０分鐘馬上出發。穿著輕便雨衣從金瓜石－瑞芳－基隆市山路到中正公
園－中船路－祥豐街－海洋大學－八斗子－瑞濱（搭計程車回家－殘念），共
３０公里跑了３小時２４分鐘。原本想繼續跑，不過我在這時候已經沉不住氣
了。
假設從瑞濱沿著海岸跑到陰陽海右轉上金瓜石共３８公里，只差全程馬拉松４
．１９５公里。第一階段是完成它，第二階段是希望５小時內完成全程馬拉松
- Apr 30 Wed 2008 19:01
我的新玩具
這是最近買的新武器！沒想太多之下就牽車。在碟煞和Ｖ挾煞車之間選擇，選
了方便保養的Ｖ挾。在粉紅和計程車黃之間挑剔，覺得自己還是不夠騷包。在
２４速和２７速抉擇，冒然買了２７速車型，即使後面的檔位使用機會不多。
曾經考慮過其他廠牌，但就近方便就好。
這輛前叉是可以固定，上坡時可以減少過多體力消耗，浪費不必要的功，也許
- Mar 27 Thu 2008 20:14
TAKE A WALK ON THE WILDSIDE
十多年前就已經開始騎單車了，當時路上碰不到那麼多單車客。不過現在只要
騎車出去，就連偏僻的山上都會碰到兩三個，比踩中狗屎的機率還高喔（很爛
的譬喻）！
環島時，跟著單車達人黃進寶先生學習許多騎乘小技巧。回來後，騎乘的更頻
繁。不瞭解單車的人心理會想不就騎單車嗎？但若要騎得輕鬆騎得愉快，那些
細節就顯得格外重要。不過這些技術性的東西只是其次，更重要的是單車帶你
- Mar 02 Sun 2008 15:17
我老了？！
啊！沒想到跑完了，成績一小時五十九分。回家途中開車時，跟朋友說：「跑
完後，感覺像是身體被拆開後，又重新拼裝回去。」
由左至右相片說明－－－
第一張‧和同事跑完合影。
第二張‧還沒跑前的興奮之情。
第三張‧和很優秀的媽媽合照，中間小朋友被媽媽拉來練腳ㄚ，還有另一位小
朋友沒來，她們是和我同一梯次完成環島的好伙伴。
- Mar 01 Sat 2008 18:40
Always on the run
明天就是金石馬拉松，今天下午和同事去萬里報到，打開黑色購物袋後，裡面
裝運動背心，腕錶式的晶片計時器，與號碼布。對於腕錶晶片計時，非常方便
！前年參加ＩＮＧ與國道馬拉松，他們的晶片是要綁在鞋帶上，當你跑完２１
公里或者４２公里，必須彎下腰解開鞋帶，對於跑者而言很辛苦。但攜在手腕
上就方便多了！
同事跑的是６公里，有天來這邊練跑，我帶他在操場跑４公里，原本想跑完６
- Feb 25 Mon 2008 15:13
單車"ＯＦＦＲＯＡＤ"即興之旅
沿途從金瓜石出發－走１０２線道往雙溪方向－左轉樹梅往燦光寮山－上氣象
台後左轉下昭北府－接遠景古道－出貢寮、澳底－走濱海公路回金瓜石。
早上看到天氣很好，就牽著單車出門。這麼說好了，如果下雨當然就賴在家中
運動，也就是在沒有計畫的情形下騎出門。騎出去後才發覺忘了吃早餐，還好
背包有帶三十元，嗯，才三十元只能買塊麵包！
走一零二縣道往雙溪方向，大約五公里後，左轉往貂山古道，接著就開啟了今
- Feb 08 Fri 2008 22:18
他
